Les cours

La séance de gymnastique permet à chacun, quel que soit son niveau, de se maintenir en bonne condition physique grâce à des exercices variés et une pédagogie adaptée. Afin de favoriser les échanges, la convivialité et découvrir d’autres horizons, nous organisons également des activités hors salle tels que : nocturne en raquettes, orientation, etc..

Nos quatre animatrices sont toutes diplômées (brevet d’état et/ou brevet fédéral). Motivées, elles ont à cœur de satisfaire les licenciés. Une équipe de 13 bénévoles gère, organise les activités et anime l’Association.

Prenez un moment pour vous et venez vite nous rejoindre

COURS EN SALLE

SAISON 2023-2024

BOGEVE

Salle communale

Lundi

18h30-19h30 : Gym d'entretien

19h45-21h15 : Cardio- Renfo

HABERE

LULLIN

salle des fêtes

ATTENTION

Cours 1er Trimestre HABERE POCHE

Mardi

17h00-18h00 : Gym douce seniors

18h30-19h30 : Dos- (Postural ball , Pilates)

19h45-21h15 : Cardio Renfo Stretch

Vendredi

8h30- 9h30 : Gym d'entretien

9h40-10h40 Gym séniors

10h45-11h045: gym tonic seniors

BOEGE

Mercredi

20h00-21h30 : cardio + renforcement musculaire

Jeudi

18h30-19h30 : gym enfants (6-8 & 9-11 ans)

17h15-18h15 : gym douce

19h45-20h45 : gym douce

19h45-21h30 : Cross training et sports col

Les cours sont pratiqués dans différentes salles :

- SALLE COMMUNALE

DE BOGEVE
CHEF LIEU
74250 BOGEVE

- STADE DE BOGEVE
LES CHAIX
74250 BOGEVE

- SALLE DES FÊTES

D'HABERE POCHE
CHEF LIEU
74420 HABERE POCHE

- GYMNASE DE BOEGE
RUE DU COLLEGE
74420 BOEGE

- STADE DE BOEGE
RUE DU STADE
74420 BOEGE

mais également à Allinges, Orcier et Fillinges.

COURS EN EXTÉRIEUR à l'automne et au printemps

Sessions de gym oxygène

JEUDI Matin

Marie Sylvie

Habère Lullin

Renseignements et inscriptions

Marie- Sylvie Moguérou m.sylvie74@yahoo.fr

Sessions d'Acti'march ®

LUNDI

Pépette

Stade de Fillinges

9h00 à 10h00

10h30 à 11h30

Stades d'Allinges /Orcier

17h30 à 18h30

MARDI

Pépette

Stades de Boëge/Bogève

18h30 à 19h30

JEUDI

Pépette

Stades de Boëge/Bogève

19h30 à 20h30

Renseignements et inscriptions

Marie- Françoise Dufourd pepetdid@wanadoo.fr

Qu'est ce que l'Acti'March

C'est une activité qui a été mise en place suite à des recherches scientifiques qui ont permis d'éloborer un programme particulièrement destiné aux personnes sédentaires mais aussi à beaucoup d'autres publics.

Cette activité accessible à tous permet , avec un programme d'entrainement personnalisé :

d'amoliorer sa condition physique en développant ses capacités cardio-respiratoire
d'affiner sa silhouette tout en ménageant ses articulations ( chevilles, genoux, hanches, colonne vertébrale)
de mieux gérer son stress et d'avoir un meilleur sommeil
de prévenir et de mieux contrôler le diabète, l'hypertension et le taux de cholestérol dans le sang pour une meilleure santé du coeur.

C'est un "plan d'entrainement " sur 1 trimestre qui, quelque soit son niveau de départ, permet à chacun de progresser à son rythme vers un objectif souhaité.

(amélioration de sa condition physique , perte de poids, prévention des maladies cardio vasculaires)

Véritable complément à la séance de gym ou "produit d'appel pour des sédentaires, des personnes souffrant de pathologie cardiaque ou tout simplement pas motivées par des séances en salle.

Acti March présente un intérêt pour améliorer et entretenir forme et santé.

La séance consiste en une marche dynamique pratiquée en groupe pendant 30 à 45 mn sur un terrain plat avec échauffement et étirements.

Pour proposer un programme adapté à chacun, nous avons à notre disposition plusieurs outils pédagogiques :

des tests : 2km marche et le test de 6mn (TM6)
un questionnaire qui permet d'avoir des indicateurs de santé comme le tour de taille, le pouls au repos,l'indice de masse corporelle,....
un livret "acti march" avec des conseils mais aussi des fiches repères et l'utilisation de matériel tel que cardi-fréquencemètre, et podomètre pour mesurer la fréquence cardiaque et la distance parcourue.

CLIC sur notre planning